Personal Training
パーソナルトレーニング

ダイエット、筋力アップ、ボディメイク、
健康維持、増進のためのマンツーマントレーニングです。

短期集中ダイエット・ボディメイク

※結果には個人差がありますので、全ての方が同じような結果になるとは限りません。
※目標の体重・体型には個人差がありますので、その方々にあわせた食習慣の改善を行ないます。

3ヶ月でカラダは生まれ変わる

ダイエットは単に「痩せればいい」ではありません。短期集中ボディメイク・ダイエットコースでは痩せた後のことも考え、リバウンドしないカラダ作りをします。週2回のトレーニングで筋肉を最大限効率よく刺激し、体脂肪を減らすための食習慣に変えることで女性は美しく、男性はカッコよく引き締まったメリハリボディに生まれ変わります。 目標を達成したら何をしたいですか?あなたの理想を形にするお手伝いをさせて頂きます。

どうやって3ヶ月でカラダが変わるの?
リバウンドしない?

カラダは食べた物によって出来ていて、どのような活動をしているかで姿形が変わってきます。一見シンプルですが、そう考えると食べ物や食べ方、活動を変える事でカラダは見違えるほど変わります。ただ、そうはいっても今までの習慣を変えるにあたってどのように変えればいいのか?それを短期間で身に付けて頂きます。

週2回、60分間のパーソナルトレーニングと毎日の食事管理をオンラインで行ないます。

ただそれだけ、とてもシンプルです。目先の結果のためにあまり食べなかったり、頑張り過ぎて燃え尽き症候群になってしまったりだと、食事や運動習慣を続ける事ができずリバウンドします。リバウンドはカラダだけではなく心もリバウンドしてしまいます。

【短期集中ダイエット・ボディメイク Q&Aはこちら】

カウンセリング
パーソナルトレーニング

30代からのカラダ作りは、効率よく自分に合ったマンツーマントレーニングが絶対おススメ!

パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングって何?

トレーニング指導の専門家であるパーソナルトレーナーが科学的根拠に基づき、あなたに合ったトレーニングメニューで、完全マンツーマンによるトレーニング指導を行なうセッションの事です。あなたを徹底サポートいたします。

パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングを行うメリット

一番のメリットは、あなたのための完全オーダーメイドなので効率的にトレーニングが出来るという点にあります。
筋肉量は30〜40代以降、年間約1%ずつ減少すると言われていますが、筋肉量が減って行くという事は、寝ていても消費してくれている基礎代謝が下がっていき、太りやすくなるという事です。体型の崩れの原因はほとんどが運動不足などによる筋肉量の減少が招いた結果です。

こんな方にはパーソナルトレーニングがオススメ!!
  • 好みの洋服を着たい
  • 健康的に体重を落としたい
  • 体重ではなく、体型をなんとかしたい
  • リバウンドしたくない
  • 年々締まりがなくなってきている
  • お腹周りのお肉がなかなか落ちない
  • 下半身が気になる
  • お尻が垂れてきている
  • 姿勢を良くしたい
  • メリハリのある綺麗なボディラインにしたい
  • 二の腕や背中のお肉が気になる
  • 肩こり・腰痛を予防、改善したい
  • 自分の都合の良い時間にトレーニングしたい
  • やせたカラダをキープしていきたい
  • 変形性膝関節症を予防したい(大半が女性に発症します)
  • 最近疲れやすい
  • 疲れが全然抜けない
  • 筋力・体力をつけたい
  • トレーニング経験がない
  • トレーニングしたいけど自分に合ったやり方がわからない
  • 一人だと続けられない
  • トレーニングが続かない
  • 生活習慣病の予防・改善
  • アンチエイジング
  • ロコモ対策
  • メタボ対策
  • 食べてないのにやせない…
    etc・・

ご利用までの流れ


カウンセリング
  1. 先ず始めに体験パーソナルトレーニングを行います。
    • 電話かメールでご希望の日時をご予約ください。
  2. 体験パーソナルトレーニングご予約の日時にお越しください。
    • 【服装について】
      一般的に運動する格好をご用意ください。
      (ジャージズボンや短パン・Tシャツ・タオル)
      ※シューズは必要ありません 。
  3. 先ず始めにカウンセリングを行ないます。
    お悩みやご要望などをお聞かせください。
    • 【問診】
       お悩みの状態や気になるところ、目的、目標などをお聞かせください。
    • 【姿勢や柔軟性チェックなど】
       2〜3分程度
  4. カウンセリングが終わったら、実際にトレーニングを体験して頂きます。
    • 問診でお伺いした、気になるところなどを中心に実際にトレーニングを体験していただきます。
  5. お帰りの際に今後のご予約をしていただくか、後日電話かメールでご予約ください。
カウンセリング
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング1回目


  1. ウォームアップ、ストレッチなどの準備運動を行ないます。
  2. 1種目平均2〜3セット、各10〜20回の反復動作を繰り返し行ないます。
  3. トレーニング終了後はパーソナルストレッチで筋肉をしっかりケアしていき、疲労の除去、血流促進でさらにトレーニング効果を高めていきます。
  4. 2回目以降のセッションは、体の変化(体重や体脂肪、体型や体調など)を確認しながら、目標に向けて進めていきます。
メニュー例
  • 腹筋(下腹部中心)
  • 背筋
  • 下半身
  • デコルテ
  • 二の腕
  • 自体重、チューブ、バランスボール、ダンベル、バーベルなどを使って効果的にトレーニングを行ないます。
  • もちろん目的によって種目は完全個別メニューです。
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングを継続されている方の感想

Yさん 40歳代

友人が急激にキレイに痩せたので「どうやって痩せたの?」と聞いて、フレイバさんに来て半年経ちました。今までは食べないダイエットで痩せた事はありますが、理想とする体ではなく痩せたのにお腹周りはぷにょぷにょして引き締まってないし、何よりも食べないので、辛くなって辞めました。最近は食べなくても痩せにくくなっていたのでどうすればいいか悩んでいました。体重は5〜6kg落としたいと思っていましたが、とにかく引き締めたいという気持ちが強かったのでカウンセリングの時にもそれを伝えました。トレーニングは手取り足取り教えてくれるので、とにかく集中するだけで簡単な動作でも凄く効いてビックリしました。続けていると最初は出来なかった事が出来るようになって嬉しさもあるし、気付くと3ヶ月で9kg痩せていました。30%あった体脂肪率も20%に落ちました。今は18%台をキープしています。体重も-11kgをキープしています。食事は比較的好きなものを食べていますが、バランスなどをアドバイスしてもらい無理がありません。おかげさまでトレーニングする習慣が当たり前になり、体重コントロールも出来るようになったのでフレイバさんに来て良かったです。今ではトレーニングなしの生活は考えられません。これからもずっと続けていきます。

Kさん 30歳代

友人がフレイバに通っていて気になったので体験をすることにしました。普段まったく体を動かさないので、体験ではちょっと動かしただけで太ももの裏が攣ってしまいました。体験の後は筋肉痛が1~2日軽くありました。翌週からパーソナルトレーニングがスタートし、田附さんは「少しキツいと感じる範囲でトレーニングしていきましょう」と言ってくれて、目一杯頑張らなくていいんだと安心しました。実際はジワジワ効く感覚で、今まであまり汗をかかない体質だと思っていましたが汗が出てビックリしました。そしてトレーニングが終わった後のストレッチが気持ち良くて、これがあるから頑張れる感じです。今は4kg落ちた体重を維持していますが、食事のアドバイスを実践する事で体重が増えなくなりました。

パーソナルトレーニングを1年間継続されているKさんは、体重50kg、体脂肪率29%からスタートし、3ヶ月で体重46kg、体脂肪率23.7%になりました。それ以降はずっと維持をしています。まったく運動経験がなく、最初の頃は帰りの階段も脚がガクガクで、少しの刺激でも筋肉痛が辛そうでしたが、今では見本に出来る程トレーニングが上手になり、生活にトレーニング習慣がなくてはならないものになりました。周りから「凄く変わったね!」とよく言われるようです。

Uさん 30歳代

パーソナルトレーニングを始めて1ヶ月間は体重が減らなくて不安だったのですが、2ヶ月目に入った辺りからちょっとずつ減りはじめました。その頃からは、体重よりも体脂肪が減ってきて、お腹周りからスッキリしてきました。田附さんの言う事を忠実に守っていたのが良かったと思います。トレーニング後のプロテインや、お肉やお魚、豆類などのたんぱく質を摂ることも今までに意識した事がなかったですし、ここ最近ですが体重が安定してきてからは、維持していきたいので週2回程度近所の公園の周りを30分歩いています。田附さんとのパーソナルトレーニングは地味にキツいものもありますが、終わった後の充実感も気持ち良くてやめられません。今は自分史上最高のボディに満足しています!

パーソナルトレーニングを7ヶ月継続されているUさんは、体重51kg、体脂肪率24%からスタートし、3ヶ月で体重47kg、体脂肪率17.6%になりました。体重4kg減、体脂肪率6.4%ダウンに成功。現在は1kg前後の変動はあるものの、パーソナルトレーニングと、生活習慣の改善で体型をキープされています。

Mさん 40歳代

今までトレーニングの経験がなく、ジムには通っていた事がありますが、ほとんど行かずに半年で辞めてしまいました。友人が急に随分痩せたのでどうやって痩せたか聞いたら田附さんのところに通っていると言うので私も通ってみようと思いました。私にとっては結構一大決心に近いものがあったので気合いを入れて行きましたが、いざスタートすると私の体のバランスが悪いらしく、バランスを変えるためのストレッチやら体操みたいなのばかりでした。家でも簡単なストレッチをやるようにと言われ、サボるときもありましたが1ヶ月続けました。1ヶ月経った辺りでようやく次の段階に進む事ができました。そうしたら大した事やってないのに(田附さんごめんなさい)玉の汗が出てきてビックリしました。というのも私はあまり汗をかかないタイプだと思っていたからです。この辺りからせっかく頑張ってるので間食のお菓子を辞めようと意識しはじめました。夕食も旦那が帰ってくる前に子供達と食べるようにして、それ以降は食べないようにしました。最近は肩こりがなくなり、体も動きやすくなってきて、田附さんにも動きが良くなってきたと言われました。体重は2ヶ月で5キロちょっと落ちましたが、それ以上に体が凄くラクに動くので気分が良く、今まででは考えられませんが、歩きに行きたいと思うようになった事も自分の中では凄い変化だと思います。これからは体重は自然に落ちていくといいですが、体がラクなのでパーソナルトレーニングは続けていこうと思います。これからもよろしくお願いします。

パーソナルトレーニングを2ヶ月継続されているMさんは、体組成計測はしていません。体力の衰えと、慢性的な肩こり・腰痛があります。Mさんは、2年半で10kg体重が増えてしまい、私のところに通っているお客さんの紹介で始める事にしました。2ヶ月経過後、自己申告では5kg体重が落ちたそうです。見た目には顔、お腹周り、背中周りが特にスッキリしてきました。肩こりは大分良くなり、気にならなくなりました。1時間程度のウォーキングではほとんど疲れないまでに体力もついてきました。

Tさん 50歳代

50代に入り、仕事の忙しさに追われているだけでは体がダメになると思い、娘達がネットでフレイバさんのHPを探してくれて通う事になりました。ここ何年かは疲れやすくて、寝ても疲れが取れない状態が続いていました。マッサージやカイロには調子が悪くなると行っていましたが、パーソナルトレーニングを始めてからは、股関節の左右差や骨盤の歪みを自分でケアするようにもなり、かなり軽減しました。仕事が忙しいとまた腰が重たくなりますが、トレーニングで背筋を鍛えるとラクになります。家ではなかなかトレーニングできないですが、最近は時間を見つけてジョギングを始めてみました。娘達が厳しく私の体重や体型を指摘してくるので、体重が増えないように気をつけています。トレーニングを始める前に比べて脚腰周りが引き締まったような気がします。あとはお菓子を食べ過ぎないように気をつけます(笑)

パーソナルトレーニングを半年間継続されているTさんは、筋力と体型維持を目的としています。慢性的な腰痛もあり、特に仕事が忙しいと痛みが出ます。スタート時の体重は52kg、体脂肪率28.5%。半年後は体重48kg、体脂肪率22%と、体重は4kg減って、体脂肪率は6.5%減りました。仕事が忙しいときは体の歪みが出ているので、歪みの調整をしながら行なっています。

Yさん 60歳代

ここ10年間は体を動かすと必ず肩が張ってマッサージに行っていました。また定期的に肩や腰が痛くなるので治療にも通っていました。それがフレイバさんに通うようになって2ヶ月経った辺りから、腰の痛みが出にくくなってきました。私の体は筋力はあるらしいですがバランスが悪かったようです。腰の反りが和らいできた事で痛みが軽減してきているみたいです。まだまだ色々なところに旅行に行きたいので、頑張って鍛えていこうと思っています。

パーソナルトレーニングを半年間継続されているYさんは、肩こり・腰痛改善、予防、体力維持、促進、下半身を引き締めるために通われています。色々な趣味をお持ちで忙しくされていますが、今までは定期的に治療に通っていたようですが、いまではほとんど行かなくなりました。体力もつき、疲れにくくなっている事と、肩こり腰痛もかなり軽減しました。