【40代主婦】
160cm 60kg 体脂肪率34%
→ 2ヶ月後 54kg 体脂肪率25%
ダイエットしようとジムに入会しては結局続かずに、何度か同じ事を繰り返していたAさん。週2回のパーソナルトレーニングと食コンディショニングを2ヶ月行なった結果、マイナス6kgのダイエットに成功しました。
一日2食で、お昼(12:00〜13:00)と、夜(21:00〜22:00)の間に夕食を摂る習慣を朝・昼・晩の3食に変更しました。夕方のおやつや、炭水化物をあまり食べない習慣を改め、主食(穀類)ごはん、パン、めん、シリアル、果物、主菜(肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質)、副菜(野菜、きのこ、海藻、いも)を出来るだけバランス良く摂取するようにし、週単位で体重・体脂肪率の推移を確認しながら調整していきました。今後も引き続きパーソナルトレーニング×食コンディショニングでベストコンディションを目指していきます。
ここで重要なのは、ちゃんと食事をして栄養状態が高いところでダイエットしているという点です。また、摂取する栄養素ばかりを気にしても、それを消化・吸収できなければ栄養素がカラダに摂り入れられても栄養になってくれませんので、土台となる食事リズムを見直す事から始めました。食事リズムや食事バランスが整って始めて栄養素が栄養となって人間栄養となります。
食コンディショニングはライフスタイルや食習慣を客観的に見つめ直し、効率よくダイエットを成功させるものです。ダイエットのための食習慣は、一概に他人と共有したり情報通りにアプローチしてみても効果が上がるとは限りません。個々に合わせたアプローチで効果的なダイエットを提案させて頂きます。
良い栄養バランスは大切な事ですが「平均的に良い」という事だけでは「誰の」「何に」「どう」いいのか明確ではありません。自分にとって効果のある事、意味のある事を正しい情報に基づいてお伝えしていきます。