Q & A
よくあるご質問

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これまでのお客様から寄せられた数々のご質問にお答えします。

システム&料金について
完全予約制ですので、電話かメールでご予約ください。
当日でも予約可能です。ただし、必ずメールではなく、電話でご予約ください。
ご予約変更やキャンセルにつきましては、前日の20:00までにご連絡頂ければかかりません。それ以降は当日キャンセル扱いとなり、全額キャンセル料を申しうけます。何卒ご了承ください。メールでのご連絡は前日の20:00までにお願いします。当日は必ず電話でご連絡ください。
現金でのお支払いとPayPayがご利用いただけます。
パーソナルトレーニングについて
トレーニング効果を最大限に高めていくには、トレーニング刺激・食事・休養のサイクルが重要になります。2日〜3日に1回のペースでトレーニングすると筋肉が回復し、次のトレーニング時に前回よりも力が出る事で、効率よく筋肉を発達させることが出来ます。(超回復といいます)また、トレーニング後は代謝が高まり、脂肪燃焼効果が数時間〜数日間続くと言われています。
基本的に高タンパク・低脂肪低糖質の食事になります。低脂肪な肉や魚、植物性のたんぱく質(豆類など)をしっかり摂り、脂質糖質を抑えていきます。糖質(ごはんやパン、めん類など)の量やタイミングをコントロールし、余分なエネルギーを摂り過ぎないことと、血糖値をコントロールし脂肪の蓄積を防ぎ、体脂肪を燃焼しやすくします。※個人差がありますので、アプローチは様々です。
減量幅は個人差があり、5kg減る方もいますし、もっと減る方もいますし、減らない方もいます。また、減らすべきではない方がいます。個々に合わせてダイエットすることで、リバウンドしないカラダ作りをします。
エステと違って根本的に体質を改善していきますので、短期間でもキレイに引き締める事ができます。エステを否定するつもりはありませんが、一時的に脂肪を移動してスッキリしたつもりでもやはり元に戻ります。トレーニングと食習慣の改善で徹底的に花嫁衣裳の似合うキレイに引き締まったカラダを作っていきます。更に食習慣もあわせて徹底的に花嫁衣装の似合うナイスボディを作り上げます。人生最高の日を人生最高のカラダで迎えるために、完璧にサポートさせて頂きます。
トレーニング・栄養・休養のバランスを考え、効率的にアプローチするので無理なく痩せれます。カラダは食べた物によって作られていますが、同じ食べ物でも食べる時間やタイミング等によって痩せやすかったり、太りやすかったりもします。決して食べる量を極端に減らすようなダイエットはしません。それだとカラダの生理機能が正常に働かなくなり(栄養不足)痩せにくくなってしまいます。私がアプローチするのは食コンディショニングと栄養コンシェルジュに基づいておりに基づいており、食事の土台作りから見直し、ちゃんと食べながら痩せるようにしていきます。ここに週1回〜2回ののパーソナルトレーニングが加われば、基礎代謝が上がる事で消費しやすくリバウンドしにくいカラダになります。
※痩せる幅には個人差があります。
まず第一に、完全マンツーマンなので間違ったやり方ではなく、効率よくトレーニング効果を得られます。また、他のお客さんがいないため、周囲を気にせず集中してトレーニングができます。
基本は週1回〜2回がいいですね。トレーニング後は回復に48〜72時間かかると言われています。(トレーニング強度による)そう考えると2〜3日に1回のペースが理想ですが、週1回のトレーニングでも、食習慣の改善や生活習慣の見直しをしていけば、十分カラダは変わっていきます。短期集中ダイエットの方は週2回がいいですね。
先ずパーソナルトレーナーとは、お客様とマンツーマンでトレーニング指導を行なう専門家の事を言います。
パーソナルトレーニングの特徴は、完全に個々に合ったメニュー作り、サポートを行なう点にあります。流行のダイエットや、いいと思われるダイエット法でも自分には適していない場合も多々あります。その点パーソナルトレーニングでは、お客さま個人に合ったやり方、メニューをご提案いたしますので結果が出やすいです。
数年前まではタレントやモデルなど一部の方が行なうものとされていましたが、近年では一般の方が様々な目的でパーソナルトレーニングを行なうことが知られています。
ダイエットを行なううえではもちろん有酸素運動が有効です。当店でのトレーニング以外にウォーキングやランニングを行なうとより効果的にダイエットが出来ます。
数字の変化に一喜一憂するのは良くありませんが、体型や体調などと併せて、ひとつの目安として測定します。
全然大丈夫です。むしろそういう方こそパーソナルトレーニングがおススメです。パーソナルトレーニングは完全マンツーマンで、お客様個人に合ったやり方、メニューをご提案いたします。逆に過去に運動暦が無いほうが動きの癖などが無く、スムーズに出来るケースが多いです。
30代〜80代までの方が通われています。各々の目的に合わせてトレーニングするので、年齢関係なくトレーニング効果があります。
身体活動と食生活をつなぎ合わせて、体作りを効果的に行なうためのアプローチです。食コンディショニングが必要の無い人はいません。現在特に問題ない方でも、より良いベストコンディションを目指す事が出来ます。
「食品の栄養学」と「身体の栄養学」を適時的確にマッチングできるスペシャリストです。
パーソナルストレッチについて
ベッドに寝て頂き、各筋肉を伸ばすために筋肉の起始・停止部(筋肉の付着部位)をおさえ的確に伸ばします。1人ではこれが出来ないので効果が違います。
柔軟性を高めたいという人には、少しだけ痛みを伴ったストレッチをします。1人で行うストレッチでは超えた事のない領域まで伸ばすことで柔軟性を高めていくことができます。
カラダに溜まった疲労物質(乳酸など)を取り除き、回復に導く効果としてはさほどマッサージなどと変わりはありませんが、柔軟性を高めていく事で、姿勢の改善・疲労しにくいカラダへと導くことが出来るのがストレッチの大きな特徴です。また、揉まれるのが苦手という方にはとても好評です。
併用するとより高い効果が望めます。(カラダの状態にもよりますので、一度ご予約・お問い合わせください)
伸縮性のある服装をご用意してください。(Tシャツ・ジャージ・スウェットパンツなど)スウェットパンツはございます。
柔軟性を高めていきたい場合は、パーソナルストレッチと併せて一人で行うセルフストレッチもやった方がいいです。
その他
シャワーはございません。更衣室はあります。
ウォーターサーバーを設置しておりますので、ご自由にお飲みいただけます。もちろんお好きなドリンクをお持ちいただいても結構です。
トレーニングがスムーズに行えるのであれば大丈夫です。