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茅ヶ崎のパーソナルトレーニング。フレイバ｜flava::体重キープの秘訣
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体重キープの秘訣

2019-09-30 13:44:36 (4 years ago)
茅ヶ崎のパーソナルトレーニングジム、フレイバです。

明日から１０月ですね。

ニュースを見れば１０％増税と、ラグビーワールドカップの話題で持ちきりですね。
私もにわかラグビーファンですが、ラグビー選手のスピリットが熱くて感動します！

男性たちはラガーマンのカラダを見てカラダ作りのスイッチが入るところでしょうか？

女性たちも夏が終わり、９月になると気持ちが緩み、スポーツクラブなども退会者が増えたり、幽霊会員も増えますね。

そうこうしているうちに、あっという間にだらけた生活習慣になり、気づいたら「やばいっ！」って頃にはクリスマスや年末年始を迎え、春が来て、夏が近づき・・・と１年はあっという間に過ぎて行きます。

夏前に焦ってダイエットを始める気持ちはよくわかりますが、あまり無理にダイエットしていると続けるのが大変なので、頑張って落とした体重がまたすぐ戻ってしまいます。

短期間であまり食べないダイエットをした結果、体脂肪だけではなく、大切な筋肉をも落とすことになり、基礎代謝も下がり痩せにくい省エネなカラダになるのと、筋肉は姿勢や骨格を支えていますので、筋肉量が減ることで体形が崩れてきます。

筋肉は沢山カロリー消費をするので、人間のカラダは飢餓反応に備えて、沢山消費しないように筋肉から落としていこうといます。

ダイエットは、筋トレと食習慣の改善で体脂肪だけを落とし、いかに筋肉量を維持・向上させていけるかがポイントになります。

夏が近づいたら頑張ってダイエット→筋肉量が減って体形やコンディションが崩れる→また食べ始める→筋肉量が減ったカラダは痩せにくくなっている→前よりも食べる量は少ないのに太りやすい

これを繰り返してどんどん太っていく事になります。

自分にとってのベストコンディションをキープし続けるために、無理のない食習慣、運動習慣を身につけていきたいですね。